Separazione: cause, conseguenze e sostegno psicologico
Quando una storia finisce ci si trova a vivere una situazione tra le più dolorose. Essere lasciati costringe ad affrontare un abbandono, quindi un trauma, che porta con se’ grandi conseguenze e per questo non deve essere sottovalutato.
Separazione e divorzio sono tra le esperienze più traumatiche che possono colpire un individuo, esperienze purtroppo sempre più frequenti.
Affrontare la fine di una relazione è come vivere un lutto, per questo motivo si soffre così tanto e si ha bisogno di tempo per iniziare a stare bene con se stessi.
Cause della fine di una storia d’amore
Possono essere molte le cause che portano a chiudere una relazione d’amore: tradimento, routine, scarsi rapporti sessuali, incapacità di divertirsi ancora insieme, educazione dei figli, rapporto problematico con le famiglie d’origine, eventi traumatici: perdita del lavoro, gravi malattie, lutto, cattiva gestione del denaro, mancanza di progetti in comune..
Sintomi e conseguenze
Le conseguenze che la fine di una storia d’amore porta con se’, sono davvero tante e tu devi prenderti la responsabilità di affrontarle, perché stare male e soffrire è legittimo, però devi riprendere a stare bene, a prenderti cura di te.
Se non elabori questo abbandono, ma anzi fai finta di nulla, queste conseguenze possono molte volte diventare più grandi e peggiorare la tua situazione.
In alcuni casi il disagio diventa talmente importante da manifestarsi con una sintomatologia fisica e psicologica. Tra le conseguenze più ricorrenti troviamo: ansia, fobie, ossessioni, attacchi di panico, depressione ma anche sentimento di inadeguatezza e senso di colpa, disturbo post-traumatico da stress, dipendenze da alcool, droghe e gioco.
Cosa puoi fare se sei stato lasciato
E’ importante in questo momento non rimanere da solo: condividere il tempo con famigliari e amici con i quali puoi sfogarti e magari piangere se ne senti il bisogno.
Non accusarti e non sentirti l’unico responsabile di come sono andate le cose, perché in ogni relazione ciascuno di noi ha un suo ruolo e una sua responsabilità.
E’ importante prendersi cura di se’ stessi e dedicarsi ad attività diversificate: ad esempio fai attività fisica con qualcuno, ascolta musica nuova e positiva, fai nuove attività per il tempo libero che prima non facevi ecc.
Cerca per quanto ti è possibile di non criticarti e di valorizzare i tuoi punti di forza.
Ecco alcuni consigli su come poter affrontare la fine di una relazione d’amore:
- Prenditi il tempo per elaborare il lutto. Non aver paura di piangere o sentirti triste, è del tutto normale.
- Taglia ogni contatto con l’ex, almeno all’inizio. Evita messaggi, chiamate e incontri casuali che potrebbero riaprire vecchie ferite.
- Non fare paragoni con nuove conoscenze. Ogni rapporto è diverso, non cercare di sostituire la persona che non c’è più.
- Non colpevolizzarti, ma impara dagli errori. Riflettere su ciò che ha causato la rottura può aiutare ad evitare di ripeterli.
- Passa tempo con amici e parenti di supporto. Il loro affetto ti sarà di conforto.
- Evita di chiuderti in te stesso. Concediti momenti di svago e attività gratificanti che ti distraggano.
- Se serve, non esitare a chiedere aiuto ad un professionista. A volte può servire supporto esterno.
- Datti tempo prima di buttarti in una nuova relazione. Prima di amare di nuovo, è importante amare se stessi.
- Pensa al futuro. Coltiva interessi e obiettivi personali che ti diano speranza ed energia per andare avanti.
- Con pazienza e determinazione, col tempo la sofferenza passerà. Credi in te stesso e nella tua capacità di amare ancora.
Sostegno psicologico
Il sostegno psicologico per affrontare la fine di una storia d’amore permette di iniziare a prenderti cura di te stesso, alzare l’autostima, mettere al primo posto i tuoi bisogni, elaborare i vissuti di abbandono e tutti i sentimenti dolorosi provocati dalla separazione, garantirti di continuare le tue attività (es: lavoro) senza compromissioni, alleviare la sofferenza ed elaborare nuove strategie comportamentali per superare al meglio la solitudine e il sentimento di abbandono.
E’ fondamentale avere in mente che per tornare a stare bene il punto di partenza sei tu per questo devi comprendere l’importanza che hai tu.
