Quando inizia un nuovo anno tutti quanti ci troviamo a fare dei bilanci sull’anno trascorso e ci auguriamo che l’anno che sta per iniziare ci porti novità positive.
Gli eventi passati possono aver lasciato delle ferite in ciascuno di noi e gli eventi stressogeni ritornano alla nostra mente in modo persistente perché hanno portato con se’ sofferenza e angoscia.
Nonostante la ricerca abbia approfondito poco l’argomento, il giorno di Capodanno è comunemente visto come un’opportunità per fare il punto della propria vita, scegliere nuovi obiettivi e darsi nuovi propositi (Dickson et al., 2021).
Ogni anno che inizia è una nuova opportunità. Rappresenta un continuum e, allo stesso tempo, un punto di svolta. La possibilità di voltare pagina, chiudere un capitolo e iniziare una vita migliore ci spinge a fissare nuovi obiettivi per l’anno appena iniziato.
Se ci rendiamo conto di vivere un periodo di malessere, con sintomi di ansia o depressione, potrebbe essere utile pensare ad cambiamento affidandosi ad un percorso psicologico. Quasi sempre queste diverse manifestazioni della sofferenza psicologica sono frutto di una crisi evolutiva, ovvero di un momento di passaggio da una fase all’altra della vita. Le crisi che attraversiamo hanno un senso e servono a spingerci verso un equilibrio più avanzato, ad evolvere. Quando la paura di cambiare ci impedisce di affrontare la crisi, rimaniamo impantanati tra il vecchio e il nuovo. Allora emerge una richiesta di cambiamento esasperata, una sofferenza ulteriore che peggiora le cose.
Se vogliamo raggiungere un obiettivo, non basta sapere che è importante o ci fa bene
L’errore psicologico fondamentale ogni volta che fissiamo degli obiettivi per il nuovo anno: presumere che ci atteniamo al piano che abbiamo stabilito solo perché sappiamo che quegli obiettivi sono importanti. Apparentemente le ragioni logiche non bastano, non hanno la forza necessaria per stimolare il nostro comportamento.
In pratica, sapere che qualcosa ci fa bene non è sempre un motivo sufficiente per farlo e farne un’abitudine a lungo termine. Ciò che invece può davvero mantenerci motivati nel tempo è il piacere; cioè, quanto ci piacciono i primi passi, sia che si tratti di migliorare la qualità della nostra vita o anche cambiamenti più semplici come quelli di stabilire una nuova routine di esercizi fisici, cambiare una dieta o apprendere una nuova abilità
Il lavoro Psicologico aiuta a cambiare. Non significa che si debba diventare qualcun altro. Quello che cambia è il rapporto che abbiamo con noi stessi.
Cambiare significa liberare risorse rimaste bloccate nelle nostre esperienze passate: bisogni, capacità, gioie ecc. Cambiare non significa eliminare parti di sé che producono vissuti scomodi (paure, tristezze, rabbie,….), significa favorire una convivenza più armoniosa con esse. Fondamentalmente significa imparare a “governare” noi stessi, come un capitano la sua nave. Bisogna imparare ad individuare i nostri diversi aspetti e le richieste interne, e poi ad ascoltarli senza giudizi e pregiudizi per poter prendere decisioni che rispettino e sostengano entrambe le parti del conflitto.
La crescita psicologica, il cambiamento a cui mira un percorso consiste fondamentalmente nel costruire un “governo illuminato” che gestisca la nostra “assemblea permanente” di pensieri ed emozioni prima di agire.
Un percorso mira ad esercitare i pensieri ed emozioni attuali: puntando ad una autocoscienza di questo aspetto di noi. Ad esercitare un “distacco” che consenta di osservare, accogliere senza giudizio gli aspetti interni a nostro sentire. Allo stesso modo si fa carico delle esigenze sane che è bene “liberare. Si impara a porsi rispetto a sé come un presupposto fondamentale.
Ci sono alcuni consigli che possono aiutarci ad affrontare il cambiamento e gestire il nuovo anno con maggiore energia e positività.
1. Scopri quali sono i tuoi problemi attuali
“Essere consapevoli di ciò che ti sta accadendo è il primo passo per iniziare a migliorare”.
Molte volte ci concentriamo sulla ricerca di obiettivi e non importa quanto ci sforziamo, non riusciamo nell’intento. In queste situazioni, forse il problema sta nella nostra situazione psicologica e personale. Pertanto, l’aiuto di uno psicologo professionista può essere essenziale. Scoprire quali sono i nostri fallimenti e porvi rimedio può essere una buona ricetta per raggiungere ciascuno degli scopi che abbiamo in mente per il nuovo anno.
2. Lasciati alle spalle il passato e goditi il presente
Tutti abbiamo commesso errori in passato. Ecco perché non ha senso punire noi stessi per ciascuno degli errori che abbiamo commesso, semplicemente poiché non possiamo cambiarli. Il meglio che possiamo fare è lasciarci alle spalle questi sentimenti e cambiarli con nuove sfide. L’essenziale è goderti quello che fai nella tua quotidianità.
3. Lascia uno spazio per te stesso
Dedicarsi del tempo è sempre una cosa positiva per migliorare numerosi aspetti della nostra vita. Pertanto, per questo nuovo anno prova a dedicare almeno un angolo della settimana a svolgere un’attività che ti faccia sentire coccolato. Usare questo spazio settimanale per rilassarsi o godere di noi stessi può essere fondamentale per affrontare al meglio le sfide che questo nuovo anno ci porterà.
4. Chiediti cosa fai e chi ti accompagna
Quando inizia un nuovo anno, è di vitale importanza ripensare a ciò che vogliamo veramente nella nostra vita. Forse ciò che ci impedisce di raggiungere i nostri obiettivi è ciò a cui dedichiamo troppa della nostra energia o anche le persone che assumono un atteggiamento tossico che ci circondano. Pertanto, ti consigliamo di prendere nota di ciò che ti piace veramente e come puoi arrivarci. Ti aiuterà a scegliere la strada migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.
5. Cambia ciò che non ti piace di te stesso
Sebbene il cambiamento sia inizialmente difficile, la realtà è che possiamo migliorare molti degli aspetti che non ci piacciono di noi stessi. Essere costanti e avere la giusta motivazione è essenziale per riuscirci. Uno degli scopi o obiettivi per questo nuovo anno che dovremmo considerare è quello di ottenere questi cambiamenti in noi stessi.
6. Lasciati alle spalle la negatività
I pensieri ossessivi negativi sono più comuni di quanto si possa pensare. Tutti li abbiamo avuti ad un certo punto della nostra vita, ma questo non significa che siano la realtà”.
Uno dei modi per rendere l’anno decisamente migliore è rinunciare a tutti i pensieri negativi una volta per tutte. Sebbene sia quasi impossibile cancellare completamente queste idee intrusive, ci sono tecniche per farle decadere e concentrarsi sul lato positivo in ogni situazione. Anche se sembra strano, concentrarsi sul lato positivo delle cose (non importa quanto siano brutte) rende la vita migliore da tutti i punti di vista.
Ognuno di questi suggerimenti può aiutarti ad affrontare meglio questo nuovo anno. La cosa fondamentale in ogni nuovo anno è essere in grado di impostare alcune sfide e provare a tutti i costi a remare in quella direzione.
